co to jest

Witam Musisz wybrać. Bieganie odpuść sobie - pozwoli zgubić brzuszek ale jest nieekonomiczne. Zacznij robić aeroby 3 razy w tygodniu po 60 a najlepiej 70min przy HR 130-140/min non stop. (początkowo może być ciężko utrzymać takie tętno przez taki taki czas - więc zacznij od 30min). Niestety w czasie robienia masy przyrost tkanki tłuszczowej jest [...]

[...] wziasc kreatyne pozniej jak zaczna sie zastoje zeby jak najwiecej wyciagnac z niej ale z drugiej strony to po co niby czekac jak co chwile wychodzi cos nowego. A wiec ten temat jest dosc kontrowersyjny bo duzo osob pisze tak a duzo inaczej. Dlatego moim zdaniem trzeba sie okreslic w tym temacie jak rozumiem wy uwazacie ze mozna wczesniej...

Jest bariera językowa, bo tak się zdaje rozmawiasz z polakiem i dogadać się nie możesz. Mówisz to a on co innego. Nawet co do koloru torebki z allegro nie idzie się dogadać niekiedy. Ale wiadomo o co chodzi.

[...] zazwyczaj przed treningiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementacji. Kupiłem sobie taki zestaw: Kreatyna SFD BCAA OMEGA 3 Witaminy i Minerały z Olimpu Tested ZMA Czy jest to dobry zestaw na pierwszy cykl z suplementami ? Kreatynę zawszę się bierze rano i przed treningiem, jako trening mam brać pod uwagę Kickboxing i przed nim też spożywać [...]

bling jest jakis podzial dawkowania metki (i ogolnie koksu) w zaleznosci od wagi osobnika ? przypuscmy ze ten koles wazy 90kg to rzeczywiscie te 20mg moze byc w sam raz, ale jakis chudy 70kg jak wezmie 10-15mg to go niezle zmasuje. Co o tym myslisz ? LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Trening dobry jeszcze co do klaty to w poniedziałek i w piątek na płaskiej a w Środe do skos w góre I mam takie pytanie. Czy nie jest za mało cw na klate

[...] się w tym wszystkim - dlatego proszę Was, ludzi, którzy na pewno mają o tym duże pojęcie, o pomoc. Acha! Jeśli ma to jakieś znaczenie, i kopie i boksuje worek. Poza tym jest dużym facetem i bardzo lubi wysiłek fizyczny - dlatego myślę, że worek powinien być spory a z tego, co się zorientowałam, są one w przeróżnych rozmiaracxh i o [...]

[...] Mnie tylko martwi jaką tą dietę ułożą bo w wrześniu do pracy na miecha, a potem studia więc nie wiem czy będę mógł jeść jak trzeba. Jak dostanę dietę to ciekawe czy tam jest możliwośc poprawić jak to nie problem to mógłbym tu ją wrzucić , może ktoś podpowie ewentualnie co nieco. Dzięki za wasze uwagi to te aminokwasy na razie odstawiam póki [...]

[...] nr3: 50g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa. Dla mnie to duzo. Jedyne co mi smakuje z tego wszystkiego to jajecznica i ryby, ale nie moge ich caly czas jesc. Kasza nie jest najgorsza. Np. puszka z tunczyka moge robic kanapki to tak bez przygryzania chlebem to tego nie zjem. Ryz brazowy z tego chyba zrezygnuje bo bym sie dzis porzygal [...]

Czyli co człowiek to inny sposób dawkowania. Jeśli chodzi o długość przechowywania rozrobionego HCG w lodówce to jak długa jest jego przydatność? Gdzieś czytałem że po miesiącu już nie działa.

Wiatm wszystkich.Trenuje 3 lata na siłowni.Siłownia jest mojej roboty,ławeczka gryfy no i obciązenie i hatnte.W sumie masy poszło tylko 8 kg na 3 lat.To mało!!! Mam za sobą cykl kreatyny.Ostatnio przez 3 miechy cwiczyłem z wieksza iloscia powtorzen,na małe partie mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie [...]

mam drucik już od dawna i nawet nie pamiętam jak to wygląda, w każdym razie ząb jest dead. a implantów wkręcanych nie polecam, w razie strzała w zęby mogą się łatwo połamać kości szczęki w których jest osadzony, w każdym razie tak słyszałem, ale nawet nie wiem jak wygląda taki implancik od strony technicznej więc może to przesada. co do fedora to [...]

Nie ma zadnego, nie liczac kaciku odzywkowego w pewnej silowni i sklepu holland and barrett, ktory nie jest sklepem typowo z suplementami. Wasal co do wrozki czy nigeryjskiego szamana to nie skorzystam. Dzieki. Nie ma za co. Nawzajem. Pozdrawiam.

[...] albo w dni push/pull robisz ciezkie wersje cwiczen albo pozostawiasz je na koniec tygodnia(czyli na dzien full body) ale z uwagi na to,ze w pierwszych dniach twoj trening jest bardziej objetosciowy(wiecej cwiczen do wykonania),to nawet wskazane bylyby bardziej "plasyczne" formy cwiczen,np.zamiast ciezkich przysiadow - hack lub nawet [...]

kurna o co wy sie bedziecie przekonywac jak by koles klamal to w sumie jego sprawa ( mocny w paszczy ??? ) a z drugiej strony jak jest tak jak mowi to udalo mu sie przezyc i walic to smoka w tej bajce nie ma

Pavlo gregry właśnie jest dla takich ludzi, co sporo w kosza grają. Ja np. w następne wakacje robię plyometrykę, żeby zwiększyć dynamikę, gregrym zwiększyłem siłę, teraz czeka mnie plyometryka (dynamika), a za jakiś czas, jak będę miał dostęp to sztangi zrobię PeCo. Nie można zostać przy jednym programie, trzeba je umiejętnie połączyć. Dla [...]

ja się co prawda nie znam, ale dla mnie jogurt to produkt białkowo-węglowodanowy, a właściwie jeżeli nie jest to jogurt odtłuszczony to białkowo-węglowodanowo-tłuszczowy. gdzieś czytając o diecie rozłącznej/niełączenia natknęłam się na stwierdzenie, że jogurt zalicza się do produktów neutralnych.

hehe nie ma sie sie co klocic i ponizac forum jest po to by gromadzic informacje i prowadzic w pewien sposob dialog, a ze nie ktorzy czasem cos glupiego napisza to normalne sam czasem tak pisze no ale mniejsza o to jak narazie sie prawie nic nie dowiedzialem od nikogo

[...] - Obiad 100g Makaronu Durum 100g Piersi z kurczaka bez skóry 10g Oleju rzepakowego 17.00 - Trening 18.30 - Posiłek po treningowy II 100g Ryżu Parabolicznego 100g Tuńczyka w sosie własnym 22.00 - Kolacja II (przed snem) 100g Twarogu chudego 20g Oliwy z oliwek I zeby nie bylo nie jest to dieta ułozona przeze mnie tylko kogos innego .

Lafay :P Poziomy mi wolno lecą bo mam masę :P Heh a tak na serio to bardzo długo nie miałem żadnej diety i wgl. Teraz też nie mam ale od 2-3 miesięcy biorę białko, mniej więcej mam wyliczone co jeść itp. Nie jest to dieta profesjonalna lecz takie bardziej moje zapiski :P Staram się i nie poddaje się.